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品牌名稱 : ☆1028☆
商品名稱 : 深層潔淨卸妝乳(200ml)

開箱文網友一致推薦商品規格 : 200ml
產品說明 : 請參考面圖示說明
保存期限 : 2021.01.28
進貨來源 : 廠商授權經銷公司貨
產地 : 台灣
商品備註 : 全新商品






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羽球》周天成直落二擊退宿敵 「台灣內戰」或將再度上演

周天成昨日在南韓公開賽首輪面對印尼好手穆斯托法（Ihsan Maulana Mustofa），以21比18、21比14直落二勝出；今日在16強賽對上世界排名第33的日本選手坂井一將，周天成全場花費38分鐘就以21比19、21比17擊敗對手，順利晉級到南韓公開賽男單8強。

過去周天成與坂井一將共有4次交手紀錄，周天成始終一勝難求，不過這4場比賽都是在2015年前舉行的，雙方已經長達3年都沒有再度交手；而在今天這場比賽，周天成在開局被對方連拿2分後即時回穩，回敬了一波6比0的攻勢將比分拉開，不過雙方再度陷入纏鬥直到首局末段，小天在17比17平手時拿下2分卻又被坂井一將追平，周天成也在關鍵時刻連拿2分，驚險拿下首局。

來到第2局，雙方仍陷入纏鬥僵局，周天成在12比12平手的情況下連拿4分拉開差鋸，隨後又被追平，但接下來周天成再打出一波5比1的攻勢，也以21比17拿下第2局，成功挺進南韓公開賽男單8強。

周天成在8強賽將會面對王子維與印尼小將金廷（Anthony Sinisuka Ginting）的勝方，如果王子維能順利勝出，南韓公開賽男單也將再度上演「台灣內戰」，不過金廷近況絕佳，先前也在中國公開賽男單決賽擊敗如日中天的新任球王：桃田賢斗，王子維要突圍並不容易。

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路跑逾90分鐘 應補充營養

記者戴淑芳／台北報導
正確路跑有助維持體態和身心健康，醫師提醒，路跑屬中高強度有氧運動，運動前後飲食依強度不一，但若運動時間在 60-90分鐘，可不需額外營養補充。
長庚醫院復健科醫師王思恒表示，路跑屬於中高強度有氧運動，會消耗掉相當多的熱量，也因此許多長跑運動員在比賽前都會大量補充碳水化合物，有點像「加滿油再上路」概念。
不過，不是每一種路跑賽事都需要做賽前補充。即使是高強度的有氧運動下，肌肉裡的燃料「肝醣」也能維持至少 60～ 90分鐘。但若進行更長的運動賽事，則可以在運動前的 1～ 4小時，補充每公斤體重 1～ 4公克的碳水化合物。
路跑中，如果水分流失過多，不僅體能表現會下降，還會增加中暑的風險，因此，如果天氣炎熱汗流得特別多，可以在飲水內加入適量食鹽補充鈉離子。但 60～ 90分鐘以內的賽事，不需要特別補充運動飲料，但運動超過 90分鐘者，每多 1小時則應補充 30～ 60公克碳水化合物。
至於運動後的營養攝取，營養師林逸昕表示，運動要增肌燃脂仍要注意總熱量，對於一般民眾來說，只要三餐營養適量且均衡，不需要特別在運動後補充，尤其有體重控制需求的，運動後補充反而會有總熱量過多的問題。
若在總量不變下，林逸昕建議，可以分成正餐與運動後點心，視運動強度不同，選擇吃法不同。如在運動前 1小時或 1小時半前吃低升糖食物，如燕麥奶 1瓶加茶葉蛋 1顆（ 210大卡）、小條烤地瓜或御飯糰 1個加無糖豆漿 260ml；小香蕉 1根加無糖優酪乳 1瓶等組合，血糖才能維持穩定，還能夠燃脂、同時增加肌肉。

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